Tempa kalkulators
Zini savu laiku vienā distancē? Redzēsi, ko tas nozīmē pārējām.
Cik ātri tu noskriesi?
Ievadi vienu savu rezultātu un redzēsi prognozi pārējām distancēm.
| Distance | Prognozētais laiks | Temps (min/km) |
|---|---|---|
| 5 km | ||
| 10 km | ||
| Pusmaratons | ||
| Maratons |
Šis ir šodienas potenciāls. Plāns ir tas, kas tevi tur aizved.
Skatīt programmas
Prognoze balstās uz Pītera Rīgela formulu (1981). Tā pieņem, ka esi sagatavojies katrai distancei – jo garāka distance, jo lielāka nozīme sagatavotībai. Treniņu tempa zonas nosaka treneris tavā plānā. Sīkāk par formulu un to, ko tā nepasaka: Cik ātri tu noskriesi Rīgas maratonu?
Un kā līdz tam tikt?
Prognoze pasaka, kur tu esi šodien. Treniņu plāns pasaka, ko darīt rīt – ar tempa zonām, kas veidotas tieši tev.