Treniņu programmas
TRENĒJIES GUDRI.
SKRIEN ĀTRĀK.
Personalizētas ikmēneša programmas no Jāņa Višķera — skriešana un spēka treniņi, izveidoti pēc taviem mērķiem, grafika un sacensībām.
Izvēlies programmu, kas atbilst tavam mērķim un pieredzei.
Pēc pirkuma aizpildi īsu anketu — sasniegumi, mērķis, pieejamās treniņu dienas, traumas.
Jānis izveido tavu personalizēto plānu un nosūta to 48 stundu laikā.
Seko plānam, uzdod jautājumus un saņem korekcijas visa mēneša garumā.
Sāc skriet gudri, droši un bez lieka stresa. Ideāli tiem, kas vēlas uzsākt skriešanu pareizi.
- Individuāli pielāgots 3 nedēļu plāns
- Pakāpeniska slodzes palielināšana
- Pareizi ieradumi no pašā sākuma
- Traumu profilakse
- Saņem 48 stundu laikā
Strukturēts mēneša plāns tieši Tev. Bez ikdienas saziņas ar treneri — tikai kvalitatīvs plāns patstāvīgiem skrējējiem.
- Individuāli pielāgots mēneša plāns
- Skrējienu, intervālu un atjaunošanās struktūra
- Slodzes progresija visa mēneša garumā
- Skaidri norādīti treniņu uzdevumi
- Saņem 48 stundu laikā
Individuāls plāns ar iespēju sazināties ar Jāni visa mēneša garumā. Jautājumi, ieteikumi, motivācija.
- Individuāli pielāgota mēneša programma
- WhatsApp saziņa visa mēneša garumā
- Atbildes par programmu un treniņu procesu
- Ieteikumi par slodzi un atjaunošanos
- Atbalsts motivācijas uzturēšanai
- Saņem 48 stundu laikā
Visaptverošākā programma — individuāls plāns, regulārs atbalsts, klātienes treniņš un skriešanas tehnikas analīze.
- Individuāli pielāgota mēneša programma
- WhatsApp atbalsts visa mēneša garumā
- Regulāra atgriezeniskā saite
- Programmas pielāgošana pēc vajadzības
- 1 individuāls treniņš klātienē
- Skriešanas tehnikas izvērtēšana
- Individuāli spēka vingrinājumi
Kā darbojas personalizētais plāns? +
Pēc pirkuma tu aizpildi īsu anketu — savu 5 km rezultātu, pieejamās treniņu dienas, mērķa sacensības un eventuālās traumas. Jānis izveido tavu plānu 48 stundu laikā.
Vai varu atcelt jebkurā brīdī? +
Jā — ikmēneša plānus var atcelt pirms nākamā norēķinu cikla bez papildu maksas.
Kādā lietotnē sekot plānam? +
Plāni tiek piegādāti kā strukturēts PDF un/vai augšupielādēti TrainingPeaks vai Google izklājlapās — atkarībā no tā, kas tev ir ērtāk.
Esmu iesācējs. Vai šis ir piemērots man? +
Noteikti. Pirmie Soļi programma ir tieši paredzēta iesācējiem. Visi plāni tiek veidoti atbilstoši tavam pašreizējam līmenim.
Cik ilgi jāgaida, kamēr saņemu plānu? +
Plānu saņem 48 stundu laikā pēc anketas aizpildīšanas. Parasti tas notiek ātrāk — 24 stundu laikā.
Kāda ir atšķirība starp programmām? +
Pirmie Soļi ir 3 nedēļu ievadprogramma iesācējiem. Individuālā programma ir pilns mēneša plāns patstāvīgiem skrējējiem bez saziņas ar treneri. WhatsApp variants pievieno iespēju uzdot jautājumus visa mēneša garumā. Premium pakete ietver visu iepriekšējo plus klātienes treniņu un tehnikas analīzi.