{"title":"Treniņu programmas","description":null,"products":[{"product_id":"skriesanas-programma-iesacejiem","title":"Pirmie soļi veselīgam skrējienam","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVai vēlies sākt skriet, bet nezini, ar ko sākt? Šī 3 nedēļu programma ir izveidota cilvēkiem, kuri vēlas uzsākt skriešanu gudri, droši un bez lieka stresa.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eViena no lielākajām iesācēju kļūdām ir pārāk strauja slodzes palielināšana. Pārāk ātri, pārāk daudz un pārāk bieži – tas bieži noved pie traumām, motivācijas zuduma un atteikšanās no skriešanas pavisam.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eŠī programma palīdz soli pa solim sagatavot ķermeni regulārai skriešanai, attīstīt izturību un veidot pareizus ieradumus ilgtermiņā.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eProgrammas laikā tu:\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Iemācīsies pareizi uzsākt skriešanu\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Pakāpeniski uzlabosi izturību\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Izvairīsies no biežākajām iesācēju kļūdām\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Veidosi stabilu pamatu turpmākam progresam\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Attīstīsi regulāra treniņa ieradumu\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eProgramma tiek pielāgota tavam vecumam, dzimumam, svaram, fiziskajai sagatavotībai un mērķiem.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePēc pirkuma aizpildīsi īsu anketu, un saņemsi individuāli sagatavotu 3 nedēļu treniņu plānu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eTavs pirmais skrējiens sākas ar pareizu plānu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mile Savers","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58002988728645,"sku":"MS-PLAN-3W","price":69.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1059\/7669\/3061\/files\/WhatsApp_Image_2026-06-01_at_14.46.34_9ea56463-173a-4711-bd12-c4afc5758ed7.jpg?v=1788464561"},{"product_id":"individuala-treninu-programma","title":"Individuālā treniņu programma – 1 mēnesim","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eStrukturēts un individuāli pielāgots treniņu plāns, kas palīdz sasniegt tavu nākamo skriešanas mērķi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eNeatkarīgi no tā, vai vēlies noskriet savus pirmos 5 km, uzlabot rezultātu sacensībās vai attīstīt izturību, programma tiek veidota tieši tev.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePēc pirkuma aizpildīsi detalizētu anketu, kurā norādīsi:\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Vecumu\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Augumu un svaru\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Dzimumu\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Līdzšinējo treniņu pieredzi\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Ātrāko 5 km rezultātu\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Pieejamo treniņu dienu skaitu\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Savu galveno mērķi\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePamatojoties uz taviem datiem, tiek izveidota individuāla mēneša programma ar konkrētiem treniņiem un slodzes progresiju.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eProgrammā iekļauts:\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Individuāli pielāgots treniņu plāns\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Skrējienu, intervālu un atjaunošanās dienu struktūra\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Slodzes progresija visa mēneša garumā\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Skaidri norādīti treniņu uzdevumi\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSvarīgi:\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eŠajā programmā nav iekļauta saziņa ar treneri, treniņu analīze vai regulāra atgriezeniskā saite.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eŠis ir ideāls risinājums skrējējiem, kuri vēlas kvalitatīvu plānu un spēj trenēties patstāvīgi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eGudrāki treniņi. Labāki rezultāti.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mile Savers","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58002989252933,"sku":"MS-PLAN-1M","price":95.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1059\/7669\/3061\/files\/WhatsApp_Image_2026-06-01_at_14.46.31_173898c0-f367-41c0-a8cc-60ebef5ea944.jpg?v=1788464564"},{"product_id":"individuala-treninu-programma-whatsapp","title":"Individuālā treniņu programma + WhatsApp atbalsts","description":"\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eTreniņu programma, kas izveidota tieši tev, ar iespēju saņemt atbalstu visa mēneša garumā.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eŠī programma ir paredzēta skrējējiem, kuri vēlas individuālu pieeju un iespēju sazināties ar treneri, ja rodas jautājumi par treniņu procesu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePēc pirkuma aizpildīsi detalizētu anketu, kurā norādīsi:\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Vecumu\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Augumu un svaru\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Dzimumu\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Treniņu pieredzi\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Ātrāko 5 km rezultātu\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Pieejamo treniņu dienu skaitu\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e• Savu mērķi\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePamatojoties uz taviem datiem un mērķiem, tiks izveidota individuāla 1 mēneša treniņu programma.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eProgrammā iekļauts:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e✔ Individuāli pielāgota 1 mēneša treniņu programma\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e✔ Programma balstīta uz tavu pašreizējo sagatavotību un mērķiem\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e✔ WhatsApp saziņa visa mēneša garumā\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e✔ Atbildes uz jautājumiem par programmu un treniņu procesu\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e✔ Ieteikumi par slodzes sadalījumu un atjaunošanos\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e✔ Papildu atbalsts motivācijas uzturēšanai\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eŠī programma ir piemērota gan iesācējiem, gan pieredzējušiem skrējējiem, kuri vēlas trenēties pēc individuāli izstrādāta plāna un saņemt papildu atbalstu ceļā uz savu mērķi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSvarīgi:\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eWhatsApp atbalsts paredzēts jautājumiem par programmu, treniņu procesu un vispārīgiem ieteikumiem. Pakalpojums neietver ikdienas treniņu analīzi vai nepārtrauktu individuālu trenera darbu.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eGudrāki treniņi. Skaidrāks plāns. Lielāka pārliecība.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mile Savers","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58002989941061,"sku":"MS-PLAN-1M-WA","price":175.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1059\/7669\/3061\/files\/WhatsApp_Image_2026-06-01_at_14.46.31_2_47d8e26f-3d18-424b-932a-9e92c96037c5.jpg?v=1788464567"},{"product_id":"zoom-konsultacija","title":"Zoom konsultācija","description":"\u003cp\u003eIndividuāla Zoom konsultācija par skriešanu, slodzes dozēšanu un treniņu struktūras veidošanu – neatkarīgi no tā, vai tev jau ir treniņu plāns.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKonsultācijā ietilpst:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e45–60 minūšu Zoom saruna ar Jāni\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePārruna par slodzes dozēšanu un atjaunošanos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePalīdzība treniņu struktūras veidošanā\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAtbildes uz taviem jautājumiem par skriešanu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003ePiemērots arī tiem, kuriem vēl nav treniņu plāna.\u003c\/p\u003e","brand":"Mile Savers","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58163616317765,"sku":"MS-ZOOM-60","price":49.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1059\/7669\/3061\/files\/WhatsApp_Image_2026-06-01_at_14.46.33_8_068afbca-9520-4339-8532-3f3948a46890.jpg?v=1788464569"}],"url":"https:\/\/milesavers.lv\/collections\/programmas.oembed","provider":"Mile Savers","version":"1.0","type":"link"}